¿Cuántas horas se deben dormir según la edad?

Si durante el día te mueres de sueño y no se sabe por qué si dormiste 6 horas, las que se según se recomiendan para descansar y tener energía, lo cierto es que quizás no son las que en realidad se necesita.

Esa cantidad de horas, son las mismas que se lleva durmiendo desde que se tenían 19 años, sin embargo, ahora no parecen ser suficientes y esto es porque con la edad la cantidad de horas que se debe dormir cambia.

De acuerdo a la National Sleep Foundation, una mujer adulta, de 26 a 64 años, debe dormir un promedio de 6 a 10 horas.

Esto es porque para descansar se ha vuelto más complicado debido a que se está rodeado de estimulantes que alteran el ritmo circadiano (el ciclo de vigilia y sueño): café, bebidas energéticas, reloj despertador, luces y dispositivos electrónicos.

Según la gráfica recomendada:

Un bebé de entre 4 a 11 meses, debe dormir de 16 a 18 horas
Un niño de 6 años a 13 años de edad, se recomienda que duerman de 10 a 14 horas

Uno de entre 14 años a 17 años, deben ser de 8 a 10 horas
Un joven de 18 a 25 años debería de descansar entre 10 a 11 horas
Un adulto de 26 a 64 años, de 7 a 9 horas
Y finalmente un adulto mayor, de aproximadamente 65 años o más, debe descansar de 5 a 6 horas.

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